害怕导致失眠

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 19:53:25
我一般是晚上十一点多的时候睡觉。
不管怎么睡，都睡不着。
一躺在床上，脑子就不由自主地想到了电影里演的那些恐怖的场景，很害怕，不敢闭眼。
眼睛就算闭上了，脑子却始终停不了，一直在想着那些恐怖场景，
眼睛好像随时都可以争开，还有一点酸的感觉。
就算睡也是睡的非常浅，稍微有那么一点点的声音，我就会被惊醒了。
而且，只要突然有一点声音，我心里就会一颤，会有一种害怕的感觉。
如果是我一个人睡，就会有上面这种情况，不过如果有人陪着我，就不会有这种情况了。
白天也不会有这种情况。
应该怎么办？？

楼主，你好，根椐你上面所说的情况，应该不能简章单说成心理问题或胆小。跟生理也有关系的。为什么呢？从中医的角度上讲，为什么你晚上有这种情况，而白天没有呢？因为白天阳气升，而晚上阴气升。所以应该是有点缺少阳气。
为解决上述问题，以下几点仅供楼主参考。
1，早睡早起，晚上23点睡太晚了，应该提前到晚上21点开始睡。睡前一个小时不要看电视，用适度的热水泡脚，至肩膀出汗为好。这样可以快还进入睡眠。良好的深度睡眠可以增加血气，也可以排毒。血气增加才能使阳气得以充。
2，适量运动，促进新陈代谢。
3，吃一些健脾益肾的食物，如山药薏米粥啊，等等．为什么你会害怕，胆小，跟肾气弱也有关系．当然这些按照西医的仪器是检查不出来的．
4，良好的心理健康是建立在良好的生理健康基础上的．不要再回忆过去一些不好的经历。因为它以成为过去。

保持清醒不睡，

呵呵,胆小的男生,我建议你尝试把恐惧当作一种爱好,时间长了,就不会害怕了.我个人喜欢恐怖的事情,比如凌晨0:00后一个人在房间看恐怖片或者玩一些恐怖题材的TV GAME/PC GAME,其实,这也是一种锻炼,锻炼你的意志.试试看吧,慢慢会好的!