大家看看，给点建议！！！！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 14:12:34
每天锻炼：
星期一三五锻炼内容:
仰卧起坐300个，举杠铃50斤的各种举法每种48个，跳绳1000个，蹲起100个，还有柔韧，跳起摸高，沙袋绑腿踢腿，倒立，俯卧撑150个、打沙袋

星期2，4，6：穿沙衣绑沙袋跑2000米，耐力训练，各种步法，高抬腿跑，凳子两边跳，柔韧，打沙袋

我还需要什么啊？看见的就说说，谢谢大家了！！！！！！！

首先,你如果运动量这么大..就是一个锻炼很久的人了,也对自己的训练计划不是一天两天的了解.
在次,这样大的训练计划..需要教练的拟订,有教练还上网问大家,你在炫耀自己的能力?
还有,这么大的训练强度..是需要肌肉休息的..估计你也是靠张嘴锻炼的,
最后,就是需要你把你说的做到..坚持每天就很不错了,
切记,锻炼的人..不能吹牛B..吹多了..伤肌肉!

你需要休息

需要坚持。