拉伸跟腱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 10:27:28
我跟腱才14厘米，我想通过训练拉长一下，怎么拉啊？

我的妈！我14岁就个子才1.62，跟腱都21厘米！！！脚离地能条60多公分！！！！你想练就把前脚掌踩在凳子的沿上，然后往上撑！刚开始不要硬撑，感觉累了就行！！！！其实跟腱短了，连大腿肌肉也能增加弹跳

哇，那也太短了吧。我跟腱23厘米，可以扣篮。 拉跟腱和拉韧带一样的。坐在地上，双脚挨拢用手去抱脚，要抱40秒。小腿，脚跟大腿都要埃地

不会啊