减肥期间手和腿经常抽筋怎么办?

这个......你的最大问题就是计划太完美了....做了那么多多余的事情,身体负担太大,当然会抽筋,久了身体还会 出其他的状况.......

曲美,绿茶软胶囊和膳食纤维这三中东西不要同时吃吧,毕竟减肥药这种东西本来就有一定的危险因素,你还随便混着吃,这个不太好了吧.

曲美在国内算是比较有口碑的产品了,建议只吃这一种吧.绿茶软胶囊,对这个东西比较不了解,我猜大概应该是排毒之内的功效吧.可是你怎么就知道这两个产品的成分没有抵触?是药三分毒,这毕竟是吃到肚子里的 还是要小心.至于膳食纤维是用来增加饱足感的,我一直很BS国内的此内产品.总之就是建议只吃曲美

减肥是讲究循序渐进的,你一下子吃这么少一点,又这样突然运动,身体不舒服是当然的,建议饭量慢慢的减.你160 94斤.....这样叫肥....那你想多少斤OK?

160 90就算很不错的身材了,不用你这么拼命吧?太瘦了可不好看.

再来,你以为你在吃上面很注意了,我却不这样认为.
营养不够,搭配不合理,淀粉类食物还是少碰.至于酸奶,你觉得现在市面上的酸奶,可能达到减肥的效果么?里面可是有各种糖类和添加剂.别人说可以减肥的酸奶是天然发酵的那种.
看你的食谱,难道你以为不吃油不吃盐就可以减肥了?小心肥没有减下来,先把人陪进去了.这样人体所需的元素没有到位,身体当然会不舒服.

你可以馒头了..里面有CO2.....肉还是要吃的.比如鸡胸肉,比如里脊肉.....这些减肥中吃都很好的.如果怕油就用橄榄油,可以滑肠,而且绝对不会长肥,只是当开始可能会不习惯哪个味道.要用食用橄榄油哦.吃东西口味清淡一点就可以了,不要不吃盐....鸡蛋只能吃蛋白的部分.

你运动的时间有问题.有氧运动30分钟之后才有效.也就是第31分钟开始才是有效运动.脂肪才开始燃烧.不然30分钟的运动效果和三个十分钟是一样的.所以平时运动45分钟是最好的,不要超过一个小时.
建议第一天先40分钟 然后一点一点的往上加时间.和单位的时间的效率.

另外以后不要跳神和游泳了.你会后悔的,不适合MM,特别是你这种本来就不胖的.跳神容易有肌肉腿,而且反弹的厉害.游泳是手臂和