我登了不到30分钟的车,大腿僵硬还酸疼,有没办法缓解啊?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 11:43:22
就健身房的什么单车,偶只登了一小会,结果把偶腿弄的基本僵硬,酸疼,2天了还是弄的偶坐力不安,行走不便的,有没办法尽快环节?
晚上睡觉都点影响,不知道要几天才能好啊

肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。

另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。

其实这是很正常的,如果常时间的没有运动的话,突然运动起码要持续一个星期的酸痛,不过一个星期过后就没有事了,练起来而且还很爽呢!

没事 缺伐锻炼就是

乳酸堆积 延迟性肌肉酸痛 没什么大事 注意练后放松 多做拉伸运动和深度按摩