运动+节食，实在不行吃药+抽脂，一定要瘦啊，我具体应该怎么做？？？？？？？？？？？？？？？？？？

先说一下减肥的一般原则吧，减肥应该从饮食和运动两方面着手

饮食上少吃高脂肪高热量食物，吃一定量的主食或杂粮，多吃蔬菜水果，隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保证晚上睡觉前不饿就可以了。不过你还在发育期，饮食上不要太过控制，少吃垃圾食品就可以了，饭一定要吃好
隔天的下午或者晚上（晚饭后一个小时）进行一次有氧运动，对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟。我比较推荐跑步，跑步是全身性的运动，强度也好自己控制。注意运动前的热身和运动后的冷身

补充两点
1、饭一定要吃，七八成饱就可以。饿着反而减起来会比较慢，因为身体在饿的时候倾向于储存能量，而不是消耗能量
2、打篮球不适合减肥，运动强度不好控制。建议你还是跑步吧，如果体力好每天跑一个小时很快就瘦下来了

我上学的时候也有点胖.但是现在身边的是都说我好瘦.我的经验就是吃....我现在的食量和以前是不能比的,以前我吃一餐相当与我现在吃一天还多.也是因为我现在工作了,有很多事情让我分心,也没有心情吃好多东西..
我建议你现在从吃着手.就是一定不能多,一点点控制.不能急不然会对身体不好...慢慢你就会瘦的..
提醒你哦,健康最重要,别不相信!

还是靠运动减肥吧
我有一朋友的弟弟他以前也特胖
但后天他天天早上六点起床跑步。
几个月下来他瘦了二十斤
我绝对没夸张
完全是靠自己的毅力的
像肉类的还是少吃
多吃蔬菜和水果

小姑娘不应该用太多的减肥产品，平时注意运动，饮食注意点，多迟点低脂肪多多蛋白的食物，而且生活要有规律，这样才能健康的减肥

主要是生活习惯不好吧，平时不管是站着还是坐着都要注意挺胸抬头，微收腹部，一定要坚持，跳绳，瑜伽，都有很好的减肥效果，不要吃药，我和你一样大，有一个姐妹因为吃减肥药得了心脏病，现在嘴唇发紫，吃尽苦头!每个人的体质不同，减肥方法也不同，注意运动后做放松运动，很重要的，不然练出一身肌肉，对MM赖说很痛苦的。不要刻意节食，对身体不好，喝乌龙茶吧，很好的，不伤胃

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