运动+节食,实在不行吃药+抽脂,一定要瘦啊,我具体应该怎么做??????????????????

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 02:05:22
我是一名字刚刚高考结束的高中生(boy),这100天里我一定要瘦啊!
我运动我还算多,主要是因为太会吃了所以胖,从小就胖,我屁股很大,大腿,小腿很粗,肌肉多,但也有不少肥肉,肚子较大。脸不胖,手很瘦,胳膊有坠肉。
我应该每天吃什么?才能快速减下来?我打算是早上1个鸡蛋(家养的,最好的那种),一瓶特伦素的低脂奶。
中午只吃一根黄瓜(削皮的),晚饭不吃
傍晚的时候去打3小时篮球,其余时间全部上网,偶尔上午看下NBA(2小时)每天晚上12:00睡觉,早上7,8,9点起来。不午睡
我住在乡下的。
这样可以吗?我今天试了下,我现在下午2:30已经饿的瘦不了了。而且我讨厌吃黄瓜,我逼着自己才吃下去的。
我对减肥知道的不是很多,跪求帮忙啊!
如果这样瘦不下去,但我一定要瘦我应该怎么办?可以去吃减肥药吗?还是可以去抽脂?
1楼的,轻松???
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熬夜上网能瘦吗?人会不会老的快啊?

先说一下减肥的一般原则吧,减肥应该从饮食和运动两方面着手

饮食上少吃高脂肪高热量食物,吃一定量的主食或杂粮,多吃蔬菜水果,隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好,晚餐吃少,保证晚上睡觉前不饿就可以了。不过你还在发育期,饮食上不要太过控制,少吃垃圾食品就可以了,饭一定要吃好
隔天的下午或者晚上(晚饭后一个小时)进行一次有氧运动,对减脂比较好的有氧运动要求持续性,每次三十分钟到一个小时,心率达到120-160/分钟。我比较推荐跑步,跑步是全身性的运动,强度也好自己控制。注意运动前的热身和运动后的冷身

补充两点
1、饭一定要吃,七八成饱就可以。饿着反而减起来会比较慢,因为身体在饿的时候倾向于储存能量,而不是消耗能量
2、打篮球不适合减肥,运动强度不好控制。建议你还是跑步吧,如果体力好每天跑一个小时很快就瘦下来了

我上学的时候也有点胖.但是现在身边的是都说我好瘦.我的经验就是吃....我现在的食量和以前是不能比的,以前我吃一餐相当与我现在吃一天还多.也是因为我现在工作了,有很多事情让我分心,也没有心情吃好多东西..
我建议你现在从吃着手.就是一定不能多,一点点控制.不能急不然会对身体不好...慢慢你就会瘦的..
提醒你哦,健康最重要,别不相信!

还是靠运动减肥吧
我有一朋友的弟弟他以前也特胖
但后天他天天早上六点起床跑步。
几个月下来他瘦了二十斤
我绝对没夸张
完全是靠自己的毅力的
像肉类的还是少吃
多吃蔬菜和水果

小姑娘不应该用太多的减肥产品,平时注意运动,饮食注意点,多迟点低脂肪多多蛋白的食物,而且生活要有规律,这样才能健康的减肥

主要是生活习惯不好吧,平时不管是站着还是坐着都要注意挺胸抬头,微收腹部,一定要坚持,跳绳,瑜伽,都有很好的减肥效果,不要吃药,我和你一样大,有一个姐妹因为吃减肥药得了心脏病,现在嘴唇发紫,吃尽苦头!每个人的体质不同,减肥方法也不同,注意运动后做放松运动,很重要的,不然练出一身肌肉,对MM赖说很痛苦的。不要刻意节食,对身体不好,喝乌龙茶吧,很好的,不伤胃

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