在家跳绳长高的问题

剧烈的弹跳的确能长高,但效果不明显
最多能长5CM
建议多补补钙和胶原蛋白吧
例如喝牛奶

看你的意思，跳绳的目的是长高，其实跳绳是很好的健身方式，既可以减肥，又可以美腿。
1.每次的跳绳时间不得少于20分钟，少于20分钟健身效果不佳。 不要求跳多少的。
2.健身目的的跳绳，跳的速度不必太快，因为运动强度小，肌肉不会变形。
3.至于一天要分多少次跳，有时间就可以跳，早晨、中午、睡觉前、体育课都可以。但要记住如果是在饭后跳，要在饭后1小时跳。

赠送：
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟不要接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
3.脚落地的时候要注意膝盖和踝关节的缓冲.

每半小时200下（比较辛苦哈~），快跳或慢跳无所谓。

在家能做摸高跳跃，效果比跳绳好嘛！