我是一位跑跑玩家，可是现在好像到了瓶颈阶段，成绩怎么也提不上去，谁能给我一个系统的有效的训练方法？

你这些成绩算是3流高手了~~
停滞的原因~~ 应该是基础没有做好~~
比如最佳漂移 路线~ 段位 之类的跑法~~ 运用不恰当 造成的~
因为你基础已经打好~~ 在次变换走法`~ 会很不适应~~ 。
希望你能重新从基础练习出~~
或者 在这个成绩的前提下~~ 学会控制`~ 失控。
如果同样做到的话 你实力 也会提高的~
你矿山滑坡 成绩也太差了吧~~我班车 都1.28了~~
还是基础问题~
先准确的练习矿山吧~~ 这个成绩 用班车跑出1.30以内后~~
在学习其他基础塞道~~

至于想像~~~ADO 那样变态的成绩 我觉得还还是 算了吧~
他们都是职业玩家~~ 一天玩10小时以上~~ 咱们不能跟他们比~
至于一流的玩~~~ 家 咱们还是 差不多又希望的~~
这个实力的玩家~~ 境界~~ 应该还是 又同伴一起玩的~~ 在一起纠正跑法的错误~
如果你想提高的话 跟前又没有同学 练~~ 建议 可以[看视频~~的比赛~~综合自己的~~ 总结出新的路线和跑法~~~
建议 连喷~~ 的2重喷法都要会~~ 而且要运用自如。

先来分析一下lz的成绩：
高速2分03 ：和我差不多 应该不算是一个好成绩，现在网上出教学视频的基本上都要进两分钟左右，2：03计时成绩真的不算好。
城镇手指：1分37 ：应该还算不错，不过也要看你用什么车跑的了，如果是用熊猫，捍卫者，或者是舞狮pro等弯道性能bt车的话那要另当别论了，本人用合金pro，成绩也和你一样。
矿山滑坡：1分30 ，不理想，基本上实战中这成绩拿不到第一，前三还是有的，如果是计时的话那就更差了。
太空蜿蜒：2分18，也不行。实战能保你前三，但是如果是计时。那也慢了点。
旋转工地：2分27 。还行。很多业余车队的2线入队标准。但是这地图上升空间很大。
综合以上的分析，我觉得，lz你的跑跑存在着一个很明显的问题，那就是最佳化和连喷技术以及跑法上的不成熟。
最佳化不好会导致旋转工地和高速成绩不理想，特别是旋转。连喷最明显的体现在高速上，看你的