我180CM(同学大多在170~177CM之间),肌肉少肥肉多,不会运球,弹跳一般,篮板不错.想学打中锋.那我该怎么练?

我跟你差不多啊，我一米八二，但是比较壮，160斤。。在学校里吃的仪式中锋的饭。不过说实话，180你还是去打小前或者是大前，就是所谓的二中锋，中锋这个身高太矮了，中锋要比大前高10厘米左右。。反正现在中锋跟大前没什么区别（至少我是这么认为的）象邓肯，霍华德那样的大前还是常常跟姚对位的。所以如果要有发展，那就不要光吃身体。或许你可以考虑下转位置。站内线，所以弹跳是必不可少的啊，可是不是很跳的，但是弹速一定要快。这个可以用跳绳来联系，这个可以练习协调，基本是全身性的，骑自行车也可以拉，没事多摸摸高。然后肌肉，多吃牛肉，鸡肉，少吃猪肉。身高不是绝对，所以你也不要回心。有肌肉可是很吃香的啊。然后运球，多多少少还是要会点的。主义下肢力量，根基要稳。从第一周到第六周
　　加了5CM
　　从第六周到第八周
　　加了15CM
　　从第八周到十一周
　　加了3CM
　　我现在正在练习第十二周计划
　　PS:以上都是累计成绩,也就是说.到目前为止,我弹跳一共增加了23CM

　　下面把美国纵跳计划发一边,完整版的

　　作者： snjlzc 2007-6-20 20:17 回复此发言

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　　2 回复：重发:美国最著名的纵跳计划
　　国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

　　对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

　　作者： snjlzc 2007-6-20 20:18 回复此发言

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　　3 第一项：半蹲跳
　　1、开始时，半蹲至1/4的位置