请教一下右手打重拳时是左腿用力蹬还是右腿？怎么练重拳效果好？

最重要的是出拳的动作要正确，
各种武术的要求略有不同，但共同的要求是“整劲”，
就是从后腿蹬地开始，转腰、送胯、送肩、伸臂，
在拳头接触目标的一瞬间，把全身的力量都集中在拳面上爆发出来，
给予敌人最大的伤害

至于练习方式，除了经常挥空拳练习外，
还要打沙袋，锻炼拳面和手腕的硬度，
否则即使拳力再强，打到人身上自己先折了手腕，一点用也没有

此外，负重冲拳（手握哑铃或其他重物冲拳，逐渐增加重量）、
手拉弹力带冲拳也都有帮助。
重量训练也有一定作用，出拳的力量和胸大肌、三角肌、背阔肌等肌肉群有关，锻炼这些肌肉也可以提升拳力。
不过重量训练只是辅助，重点还是在出拳的训练，否则光是肌肉大块，劲力却没有整合，一样打不出足够的力量