163cm 98斤左右。怎么减肥阿/ 我的肚肚挺胖的阿。比较有效 不吃药的方法

很简单。只要你每顿饭后站立半小时就可以了【记得坚持，大概半个月到一个月就会有效果】。最好穿高跟鞋，然后贴墙站。
别以为很简单哈，开始的时候会很累的。不过坚持下去，就会有效果的。

希望你成功哈。

1、爬山、爬楼梯（要高层的）效果不错，一定要爬到最后能出一身大汗的。
2、坚持晚上十点钟后不吃东西了。
3、坚持每天多喝水，同样晚上十点后不要喝水了。

做仰卧起坐，要坚持，晚饭尽量吃水果或清单的东西

你这样可以了，没有必要再减了。。。

西红柿、西瓜都可以吃，少吃主食，晚饭尽量吃水果，美容健康
我是早饭喝麦片，中午少吃点，晚上只吃水果，最好西红柿，每天补充VE、VC一片，感觉还好

是女的就多吃水果，少吃肉，外加跑步；
男的就做俯卧撑，仰卧起坐，打打球。