~~怎么能在短时间把自己体能练上去?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 05:32:16
大学毕业,参加部队的考试要进部队, 不过自己的身体素质比较差,怕在部队跟不上训练,能不能有什么办法能在比较段的时间把体能练上去?

大学四年基本不怎么锻炼的,平常跑500米都够戗,累的不行,跑1000米都能被人套圈...另外上肢力量很差,引体向上一个拉不上去,俯卧撑也只能做10个左右,下肢力量一般,立定跳远能2.55m ,

过几天毕业到报到还有大概一个月的时间， 在这段时间能不能有什么突破?

我计划着每天早起跑步,7,8公里吧,就算跑不下来也要走下来,,不知道坚持一个月会不会有什么作用, 大家能不能帮我制定一个练体能的计划?

说说经验什么的,不要粘贴太多东西,谢谢!!!

http://zhidao.baidu.com/question/56873252.html?quesup1

身体素质差没关系 部队上三个月就是练你的体能的 现在像你这样的多了。不要怕跟不上训练 那时大家都在同一起跑线上 没什么好担心的。
你现在的计划也不错啊 部队上一般都是跑五公里 建议你现在早晚坚持做俯卧撑和仰卧起做 还有蛙跳做到做不动为止 练这些就足够了 其它的就先不用练了 一定要坚持 一个月后保证在新兵里没人比的过你