中学生怎么样增加弹跳力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 17:50:45
我是一个14岁半的中学生(12月底就到15岁了)```
我的弹跳能力是60~70CM那样```身高173那样`````
怎么样才能把跳跃力增加得更高?
距离能扣篮还需要跳得多高?````希望了解怎么样能高程度加强跳跃力的朋友们
可以告诉我答案````谢谢了!

每天早上起来就去跳楼梯，从下到上，双脚齐跳，坚持锻炼，就有效果。过了一段时间再经常练双脚交换跳，也是在楼梯，不过不用上，就原地双脚交换跳。当然双脚齐跳也还是要练的。
至于距离能扣篮还需要跳得多高，那就要看你努力的程度了。
你也不可急于求成把身体弄到负荷。要按照锻炼的程度逐渐增加锻炼时间。
记住，坚持！坚持才会成功。

我以前就是平时腿上绑沙袋..几个月下来就觉得人轻可很多,摸高到330CM可以了,不过手臂力量也很有关系,可以想象下空手和持球时起跳高度差很多,平时多运动,我见过1米70出头就扣篮的.