青春期如何使身高快速增长

有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小
时，可分2~3次进行。

弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

运动 跑步 跳绳 游泳 蹦蹦跳跳
没事在家 就给自己定一个理想的身高高度 就朝那个高度跳
我有个朋友就是用这个方法 从166找到170 （88年出生的）
哦 不要熬夜 据说熬夜会让人变矮的~~~好可怕
多伸伸懒腰 再多做拉筋的运动
饮食上~~吃木耳 含铁 还排毒 清除身体里的垃圾 更有利于营养的吸收
还有种比较不好的方法 多吃鸡肉~~因为现在的鸡都有很多激素 可能会刺激生长吧 呵呵 不过这个方法~~还是慎重哦
恩 还有要保持好的心态 心情好身体也舒服 就会乖乖的听话啦
祝你早日长高~~~身体也要健康

我93年2月19日出生
2005年9月上初一 身高145
2006年9月上初二 身高159
2007年9月上初三 身高173
现在是2008年6月 身高177
我在初一时候很胖体重120斤，现在瘦多了还是120斤`- -```
我们同学都说我变化太大了，都问我减肥+长高的秘诀，我给你解答下我的生活方式吧

==================================================

1晚饭少吃饭，因为晚饭后会很少有消耗能量的运动，所以一定要少吃，那么是不是不吃呢？当然不是，千万不能不吃，最好别喝牛奶`
2早饭多吃，我早上起来时候特别不想吃饭，其实所有人都这样，那么，你早上起来后洗漱完毕后大约等个半个