请问什么是针对腹部的有氧运动？

运动你的腰和腹

腹部平坦运动:

1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。

2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。

腰部强化运动：

1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。

2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

参考参考吧~~

普拉提和有氧球操或者ABS都是针对性比较强而且很多动作都是针对腰腹部的。减脂效果也是非常好的。且能塑造体形！

楼上的，傻啊。仰窝起坐是有氧运动吗，不懂，散开。最好的有氧腹部运动是球操！

常有网友问我.如何减臃肿的大腿,如何减手臂,如何把腹部练得更平坦,更性感.
哈哈,我劝您还是去有氧运动再加适量的力量训练,为什么呢?
有些人很奇怪,觉得减肥局部脂肪,为什么还要去练跑步等有氧运动.
听我慢慢说来.
因为人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统,任何部位的肌肉也不能"就地取材的.",也不可能从最近脂肪堆积处得到能量,而必须由血液运来贮存在血液,肝脏,以及全身脂肪中的糖元.
知道啦吧.
希望大家在有氧运动中消耗更多的脂肪.....

跑步吧 全身运动

仰卧起坐
最有效了