我 1米74 190多斤怎样能让我快速减肥啊!

你还在长身体怎么能只吃蔬菜水果，这样子会影响身体发育的。再有就是减肥最好进行中强度长时间的有氧运动，打篮球不太符合这种要求，长期打篮球可以达到锻炼身体的目的，但是如果想短期内减掉身体多余的脂肪最好还是找一项有氧运动专门锻炼

具体来说饮食上少吃高脂肪高热量食物，吃一定量的主食或杂粮，多吃蔬菜水果，隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保证晚上睡觉前不饿就可以了。不过你还在发育期，饮食上不要太过控制，少吃垃圾食品就可以了，饭一定要吃好
隔天的晚饭后一个小时进行一次有氧运动，对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟。我比较推荐跑步，跑步是全身性的运动，强度也好自己控制。注意运动前的热身和运动后的冷身

人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生,吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。

排油素 我老爸和你差不多高 230斤 吃了1个月排油素 瘦了10斤

熬夜,暑假,我熬夜玩游戏,一个星期,瘦了10多斤,不过伤身体,连续一个月下来,人小了一圈. 不过不推荐

喜欢打篮球的人应该能起到减肥的作用,但你现在这么胖,估计是遗传的原因,还有就是平时吃的菜里糖放的太多或者吃的太多.建议你平时能够控制食欲,如果控制不了也没关系,你可以通过一些减肥药物来起到减肥的作用.建议你可以看一下52豆芽网,那个网站我看过有很多减肥药和减肥知识,希望能够对你有所帮助.

真可怜啊..我比你大一岁比你高4厘米
我才9