如何才可以提高防守能力

防守意识很重要…提前判断对方下一步会干什么…

看对方眼神，看死他的眼睛，让他心里毛毛的，而且也可以观察他的眼神在哪，方便断球或协防~~

还要看他的肘部动作，可以看出是晃人还是投篮
反正姚用心 ，而且尽量动脚 要移动，不要老是动手

放低重心
马步要低
头和对方的肩膀一样高
不要距离对手太近
滑步和跨步运用合理
不要用手上的动作去防守
要用脚步
这是防突破的秘诀
防投篮就难了（因为对方会假投真突）
但如果就是运球停滞后的投篮
那就紧逼他并且双手举高
少跳宁可让他投也不能吃他的假动作
（如果乱跳就会像防守买麦蒂那些人一样被吹犯规）

这是身体素质为基础，但是可以想到，一个拼了命的人是没有体力可言的……

方法是在实战中悟出来的，什么步法，什么判断对手移动等等，这个慢慢积累，

------防守的精华在于“死缠烂打”

你想想，在打球的时候，如果有一个人，无论你怎么跑，只要你一停下来，他就在你面前俯着身，眼睛盯着你……跑到这一停，他在……跑到那一停，他又在……恐怖吧？
告诉你，你连接球的机会都没有！

就是两个字“积极”！

练滑步吧.如果你是大学生,去看看他们的训练.
国内的基本上都是一上来就开始练滑步的.这个是最基础的.不要看它简单,防守就靠它了.
然后就是意识了,什么时候起跳,什么时候干扰,什么时候出手,这个比较靠经验,打的多了就好了.
最后就是注意力,你知道为什么乔丹,科比被成为最好的防守球员.而麦迪不是吗.最大的差别,就是注意力!要把全部的注意力都放到你防守的队员身上,不要有松懈.
防守贵在持之以恒!

现在和你说什么脚步，预判之类的都是扯淡，没有足够失败经验的话，很难做到。先和你说说你能做到的。很多人以为防守就一定是被动的，错！如果你只是跟着对方的动作而动作，那无论你怎么练，你的水平始终上不去，很多时候你要想尽办法把对手逼到你想让他去的位置，这样他原本想突破的路线被你打乱了，又得重新制定路线。
上面说“你可以用手