篮球损伤

如果是短时间的，冷水好。如果长时间后，热水好。也就是说比赛中的休息用冰敷。晚上回家，热水可以解乏，药水按摩促进肌肉疲劳的恢复。如果你很年轻，每次还那么累，就要注意热身运动，而且不要一次打太久。长期疲劳的肌肉得不到休息，会带来慢性的病患和关节，韧带的劳损。

热水啊 冷水对腿不好

首先要搞清楚是无力还是有伤病，如果没有伤病，用热水泡一下然后自己按摩一会会有缓解的作用。

建议楼主选一双合适的球鞋。篮球鞋应该合脚，柔软一些，打球的时候鞋带应该稍微紧一些，不要穿很滑的丝袜，一定要 穿棉袜，这样你的脚和鞋子才能很好的融合为一体。

很多人都传跑步鞋打球，那是错误的，篮球鞋有特殊的结构，比如脚跟部加厚防震等。

用温水泡过之后
用手对脚底的穴位进行按摩就OK了

二十四小时之内冰敷,二十四小时之后热敷,好好按摩.注意保健

“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。

“热攻”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。