我178，15岁，62.5kg，将来能扣吗？怎样加弹跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 07:09:09
我今年15岁，62.5kg，将来能扣吗？刚做了骨龄说还能长2-3共分。。。我怎么能在长点，怎么能增加弹跳。。现在还差1cm模到篮筐篮环（3.05），我要实际的简单的最快的方法增加弹跳？家里只有杠铃哑铃。。没别设备
我做了2小时负重蹲起后，第二天，腿跟没知觉似的。3米都跳不了了，只能模到篮板上2指

将来能扣,身体是革命的本钱
跳的高低取决于跟腱的长短,这里有先天的因素.
如果练弹跳,那就是绑上沙袋沧沿着400或450米的操场做正规的蛙跳,这会相当累,我试过!循序渐进,第一天跳一圈,第二天跳两圈^^^待到跳到第五天,歇一天,再跳,每天跳个五圈,五天歇一天,因为天天练不如五天歇一天效率高.然后引体向上,能做多少做多少.然后慢跑1500米放松, 此外注意饮食,多吃牛肉和鸡肉,少吃馒头什么的,每天一杯牛奶.持之以衡,乐观高兴,两个月后,跳不高都难!
这是经验之谈!也是我的经历,
最后,吃得苦中苦,方为人上人

能扣吧,我21岁,1.76我弹跳好一点,我能扣到.我以前读中学的时候天天练弹跳,.我都蹲着然后跳起来这样,我个人觉得可以增加弹跳的.但是我持续跳了大半年.呵呵.

可以

锻炼是一个方面,还要看你的体质,是不是有爆发力`````

我发表一下个人观点..弹跳力先天比后天重要..我180cm 90gk 没练过什么.摸篮筐也能过半手（我说的就是东单的篮球框.我不知道正不正规）

我感觉再怎么练效果不会特大.最多最多长长你的爆发.可能能涨5公分左右吧

天天练习负重深蹲起 注意膝盖不要受伤
绑上沙袋沧沿着操场做正规的蛙跳