跑步中喝水会怎么样？

国家体育总局运动医学研究所杨则宜研究员说：暴饮易患心脏病。人们在运动中及运动后，口渴总是难免的，这时如果拼命喝水，口渴感是解除了，但由于血管仍在扩张增氧，外来的水给心脏的压力急剧增大，喝下的水越多，心脏压力越大，得心脏病的比例也越高。现实生活中，许多人包括一些业余运动队员，由于缺乏专业人员指导，在剧烈运动后，常拿起矿泉水甚至冰水猛喝，这种暴饮方式最易患上心脏病。近来发生的运动员猝死事件，不排除是这种不良饮水习惯造成的。

中国登山协会秘书长于良璞曾是国家长跑运动队队员，他回忆跑步中及跑步结束时口渴得再难受，教练都不准喝水，当时不知是为什么，直到成年后才明白。运动后一定要等心跳平静下来才能喝水，这个时间一般是半个小时，否则极容易患上心脏病。大家即使是平时没有运动，也不要等口渴时才喝水，如果一次性喝下许多水，会加重心脏负担，易得心脏病。

为防止脱水而大喝其水的马拉松爱好者现在应该知道：好事太多也会变成坏事－－在2000年休斯顿马拉松赛上，5,082名跑完步的运动员中有21名发展为低钠血症，其中14人症状明显，需入院治疗－－“这是26英里马拉松赛发生低钠血症最多的一次”。

美国休斯顿纪念赫尔曼医疗组织（Memorial Hermann Healthcare Organization）的戴文（Jon Divine）和同事在今年美国运动医学学会和美国运动医学骨病学会的联合年会上提交了上述结果。研究发现：路程越长就越容易有低钠血症，尤其对那些超过4小时20分的选手而言。低钠血症的症状包括疲劳、眩晕，甚至少数人还会昏迷。同时运动时机体还分泌抗利尿激素，使经肾的血流减缓，减少尿生成。

“这是在世界各地的马拉松赛上都可引起死亡的严重疾病”，纽约马拉松大会医学主任、美国运动医学学会纽约分会主席马哈拉姆（Lewis Maharam）告诉路透社记者。“我们还不知道到底已有多少运动员患上低钠血症，但随着马拉松赛参赛人员的变化，它比以前常见了”。过去大多数跑马拉松的人都是有经验的运动员，而现在，许多支持某些慈善团体的初学者也加入到其中来。“他们很容易在26英里沿途的每个水站处停下来，喝上一两杯水——因为常有人告诉他们在跑步中要注意防止脱水”，“而优秀的马拉松运动员在长跑途中甚至只喝一次水”。