请教足球中后卫的防守问题

lz没有说明你具体的技术特点和身体特点,还是都说一下吧
你们一前一后应该是类似链式防守,你应该是盯人中卫,就像卡纳瓦罗.
防长传球,要在看球的同时看人,中国运动员很多踢球的时候只看人或者只看球,这是经常失误的原因.看球的时候根据球的运行轨迹和速度判断落点.
还要注意和清道夫(也就是你身后的那个队友)之间的距离和位置,这也就是我们所说的位置感,位置感对于球员来说很重要,基本原则是保持队形的同一和便于战术的贯彻.
盯人中卫在1vs1时重心要压低,把腰沉下去,对对手的动作要有预判,纯速度型的一般不会做特别多的花哨的假动作,多数是向一个方向做假动作然后变向加速;你也可以预判后卡位,或者在有把握的情况下练习绕前骚扰和抢截,但是有一定的风险
最主要的还是预判
另外偶尔客串一下前锋可以换位体会一下进攻的感觉和方式
有利于你丰富自己
多尝试球场上不同的位置也有利于你提高意识和位置感,还有大局观
触球训练的时候多练习非惯用脚,多数人的惯用脚是右脚,你练习左脚的话有利于你的平衡和技术的全面性,很多时候左脚都会起到很大的作用的
这是我个人踢球的一点经验,希望对你有帮助!祝你成功!

中卫防守，很重要的一点是，防边路传中，头球要好。腰腹力量是一个，对落点的判断很挺重要的。还有就是防中路和 肋部的 渗透，我自己觉得是要与前锋贴身，不要叫他打了身后。对与后场的长传，如果没过顶，就自己解决掉，过了定的，注意一下卡位，这种球要是传的掐到好处了，确实很难防，但稍微有点大了，你自己卡位，减慢他的速度，门将出击就可以得球了，要注意，动作不能大了，前锋被挤倒了，很可能就是点球了。对于前锋得球后的突破，一般想过你的，速度都是很快的，身体肯定稍微就差点了，看准他趟出去的那一下，卡他的位。一定要看准，看不准，吃了晃，恐怕就是进球了。再还有，就是要注意造越位。
具体的还是多打比赛，多看比赛，多和其他人交流。

防靠速度突破的前锋嘛，你就跟着他跑，把他腰卡到防守长传球，让他发不了力。千万别下黑脚哦。
防守长传球嘛，看你要跑在前锋前面，用背挡住他，护球到底线，要不就等队友来协防，反正一句话，挡住他前进的线路。

看你样子，还是去当自由人酸了，自由自在的跑