我真的好喜欢扣篮!

我也是篮球迷 你1.80手高大概是2.30左右,篮筐高3.05.
你可以超过一手多大概是20多厘米,你弹跳的高度大概是95厘米以上
(弹跳非常好)我以前弹跳高度是1.02但身高太矮了只有1.70,不过也扣到过几次篮
2以你现在的弹跳已经可以扣篮了,多拿球试验几次
因为拿着球不太容易跳这么高
只要你坚持打球绝对可以扣篮

喜欢就喜欢呗！不敢怎样朝着自己的梦想努力呗！你管那么多干嘛！奇迹无处不在……加油！！

还是要靠弹跳，你训练一段时间应该可以扣篮，
球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力

越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后

，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却

没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训

练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的

方法，才能达到预期效果。
综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运

动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部

肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力

影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须

拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿

同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就

像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动

你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对

增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%

左右的影响。所以力量训练应以腿部为主，腰腹部

和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头

起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部

和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。
针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌

为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬

拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，