怎样在半年内迅速提高短跑能力？

第一、50M属于短跑,
短跑属无氧代谢,在跑的过程中,肌肉收缩所需能量,主要是ATP-CP(磷酸原系统)供能,但是肌肉中现成ATP数量有限,只能持续几秒钟的时间,在短时间极限运动时，ATP的利用速度最大值可达安静时的1000倍左右，大大超过有氧代谢合成ATP的最大能力。因此要保持较长时间的速度,就必须在两次收缩之间,继续进行ATP的再合成, ATP的无氧再合成主要靠CP的分解和糖酵解来完成，.
所以,喝红牛对你的短跑成绩提高几乎是没任何作用.
第二、关于50M成绩迅速提高的训练方法:
每天早晚各一次 A、30M高抬腿/组X3组(提高频率)
B、站力式快速跑60M/组X4组
C、正弓部走30M/组X2组(拉髋关节韧带) D、蛙跳40M/组X2组(练习腿部力量)

希望你能坚持上面的锻炼,2星期左右就会有明显提高.记得体育成绩是没有速成的,都是运用科学方法刻苦锻炼出来的.
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/53913391.html

提高短跑成绩的几个重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全