我被村里选拨为赛龙舟选手,想请教有经验者~~

赛龙舟是体现人的体力和耐力的民间运动.我是新手,今年30岁,感觉自己耐力还不够,平时练习才六圈就气喘吁吁,正式比赛要12圈,夺标赛再过五天就开始了,现在急想请教有经验之士,如何提高耐力和意志力,以及有关赛龙舟这方面的知识.还有食物补充等.
请不要复制,以你宝贵的经验口头编织,谢谢!!

首先非常恭喜你被选拔为龙舟手，看了你的问题归纳一下主要有以下几
点：
1、如何提高耐力和意志力
离比赛还有五天的时间了，可以说是迫在眉睫了，意志力和耐力其实都是长期的锻炼和磨练积累下来，不说是一天两天就能练出来的，但是事以至此，只能能提高一点就提高一些吧。其实耐力和意志力的主要问题就是一个心态的事儿，只要你的心里总是想着集体的荣誉，想着大家那就很有可能突破本身的极限，再加上现场竞争的气氛十分激烈，很有可能把你自身的潜力激发出来，让你坚持到最后，做为男人就是这样，再累再苦的事儿，咬咬牙、狠狠心一样会过去的。

2、赛龙舟这方面的知识
这里主要把规则给你介绍一下，一些技巧方面的还需向队友请教
主要规则：
1、航道
·根据河道条件，设男女400米，500米，600米，800米，1000米（可按当地条件变更距离）直道竞赛。
·比赛应设在静水水域，航道是直的，起航线与终点线必须平行并与航道线垂直。
·根据参赛队数及场地条件，设2或4，6，8条航道，每条航道宽度可按9m，11m，13.5m布置。
·航道最浅处水深不得少于2.50m，航道内不得有水草、暗礁和木桩，航道外5m内应无障碍物。
2、器材
·按各地传统龙舟式样规格制造，制作材料不限。
·舵桨及划桨规格按各地传统要求制作。
3、龙舟附属装置
·传统龙舟可按各习惯制作龙头和龙尾，并备有锣、锣架、鼓和鼓架等，另可带水标二个，预备划桨若干个。
4、队员
·队员必须身体健康，会游泳，熟悉水性。
·龙舟参赛队员为25人。
·每队设队长一名（运动员兼），比寒时必须佩戴标志。
·每队登舟比赛队员为23人，包括：舵手、锣手、鼓手各1人，划手20人。
·每队替补队员2人。替换时需经裁判员验明资格，并于检录登舟前替换完毕，登舟后不得替换。

3、食物补充
赛前多吃一些巧克力及红牛等热量大的食物即可。

加强手部力量的锻炼...比赛前吃巧克力和红牛~~提高兴奋度和能量..
划龙舟,主要是下浆的方法,,,下浆不能太深,不能太快...这是保存力量的最好方法..