地瓜一次的食用量要多少既能达到滑肠效果又不用受腹胀之苦?

请问你是代餐呢还是除去一日三餐的专门滑肠的？如果代餐那么12公分的3个到5个，清蒸或煮最好，连皮效果好，超市卖的较大的那么顶多1个半，如果是专门滑肠，也吃正餐，就买12公分的小的，很像胡萝卜的那种，紫皮的最好，连皮吃，一个也行两个也行。

六至八成即可

不要特大的.一般1--2个