这样算是可靠减肥吗??

坚持健康的生活方式，不用很痛苦就能健康的瘦下来，我身高165厘米，大一体检116斤，之后开始注意健康生活，现在大三104斤，而我饭量并不小，遇上聚餐或我爱吃的饭大吃特吃都没关系。把我的几个经验介绍给你，很有用的：1.早上起床一杯水，然后排宿便，一定要排，然后看一眼自己的便便，在心里想，我 把这么多东西排了，身体就不会再吸收了，就瘦了，虽然有点恶心，但一定要做，这是心理暗示法，很有效。
2.早反一定要吃，中午饭7.8分饱，晚饭控制在7分饱，而且要吃易消化的食物，尽量避免吃肉类，晚八点后一定不要吃东西。
3.不吃乱七八糟的零食，正餐以后嘴巴想动的时候就喝绿茶。尤其不能吃奶油瓜子，大便干燥是可吃点花生。
4.少坐公交多走路，要喜欢上饭后散步，走路的时候也要用心理暗示法，想象自己的脂肪在燃烧。
差不多了，以上是必须做到的。要坚持，一个月内放开肚皮吃的次数不能超过四次。

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

控制饮食不是不吃，只不过是控制一点量。坚持跑步才是减肥最有效的方法。

如果你现在满胖的 那还是靠运动来减肥吧
每餐吃完 至少半小时不要坐在椅子上
吃药什么的最好就是不要 一个效果是靠吹的 二个什么不反弹

正常情况下是不会反弹的 不过还是要看你的身体体制如何咯

减肥要充足的睡眠.
我觉得你的晚饭还比较科学吧.但早饭和午饭好象不够好.不是随便吃的.面包,饼,米饭之类的淀粉类食物不要和肉蛋鱼一起吃.但可以吃蔬菜.
如果你要吃肉的话就不要吃淀粉类的食物了,也不要喝奶.
水果尽量少吃,吃的话选择不太甜的.觉得饿了就喝水好了或者是无糖茶.晚上8点之后不要吃任何东西.
记住啊,泡面是减肥的最大的敌人.