如何瘦p＆瘦小腿？

1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次

每天晚上睡觉前做些运动，如趴在床上，然后小腿向上抬起，然后落下，交叉做，每天坚持20分钟，保证会瘦下来，我试过了，15天，效果保证很大！