我是一个胖子 要减肥

稍微做点简单的运动
不要喝啤酒以及碳酸饮料
睡前4小时不要吃任何东西

简单又实用:
跳绳+游泳.
晚上6点以后不要吃东西.多喝水.
吃完饭后站半个小时```

希望你成功!

你可以先试着每顿饭 少吃点... 大概每顿饭吃剩你平时饭量的1/4 大概2个礼拜 你的胃就会缩小 慢慢的你也会瘦 但是你要记住 再这期间 不要多吃哦 一次吃多 就要重新开始...
所以 要坚持 呵呵 放心 慢慢来 会瘦下来的 ~~

加油哦~~

如果要减肥,首先需要的是减肥的恒心,减肥时切记“偷懒”,且一定要坚持，一般坚持来两个星期,会有明显的效果,如果因为一段时间的减肥而瘦下来,然后就不再坚持了,很容易再次引起肥胖,而且比前依次更难减!减肥要想一直保持，或不易反弹，一般要坚持三个月！

方法：不吃油腻，不吃辛辣。对自己的饮食一定要控制好！
我曾经有一个朋友用最简单的方法减了肥，而且很成功！
就是：每天早饭和午饭正常（当然，不能吃很多），晚饭只吃水果和番茄，黄瓜这一类的蔬菜，不能吃油腻的东西，饿了只吃水果一类的东西，一个星期就有效果了！
你可以试试，祝你减肥成功！

比较懒得的方法就是节食了，少吃饭绝对的减肥。

准备：
1．水或无醣茶
2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4．酸奶
5．一起减肥的伴
6．综合维他命
认知：
1．充足的睡眠
2．将目标体重再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数
4．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6．感到饥饿是因为正在瘦
7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8．超过8点不要吃东西
9．不要做些会让两只手空着的事情
10．泡面比什么都可怕 <