要怎样才可以把自己讨厌的人或事从脑子里排除呢??

保持愉快的心情罢了！
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，（如听音乐、看电视、做运动、打下休闲游戏、再或者出去散散步等），来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点、和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前现实，保持较为乐观的态度。

最简单的方法
三个字
"不去想"
^_^

做事的时候就不会想了，其实忘掉一个人真的很难我有体会的。让时间来帮助你我。

把自己时间排满 好让自己别去想

做些有趣的事情

亘古不变的道理是：只有接受，不能排除！

1.靠近他，如果你还想跟他做朋友。和他拉近距离，不管是身体上还是心理上。多多发现、挖掘他身上的优点并给予真诚的赞美，无论是当面还是背后，别怕传不到他的耳朵里。找机会接近他，聊聊他感兴趣的话题，也聊聊你自己，增进彼此的了解。设身处地地为他着想，关心他，多体谅他的难处，适时伸予援手，不求回报。宽容。对于他令你讨厌的言行，尽量找出合适的理由来解释。适当地表示你的不满，注意用词委婉，并做到求同存异。日子一长，相信他会发现你的友好和良苦用心。如果你做不到，那么
2.拉大距离。尽量不在一起共事，在一起共事也当他透明。最重要的是在心理上战胜他——以己之“长”，度彼之“短”。列出他所有的缺点、不幸遭遇、面临的不利处境、做过的所有“不耻之事”。对于那些事情 ，你不会这么做，也不屑于这么做。你会发现他是个可怜又可悲之人。再找出自己的所有优点（包括可见的和潜在的）、能力（你的能力在于你能在轰轰烈烈之时不会因狂欢而死）、最值得骄傲的事情和你将取得的成就。此时，你已没必要跟他对比——那简直是在降低自己的人格！一旦你学会站在心理高地上，藐视它，它就不会再是你的苦恼！