食物功效要吃多久长有效呢？

不能每餐都只吃这个。但如果少吃肉跟糖。再运动下来。这样一个月瘦2－4斤。最快也要2个星期见效呀

早餐2个苹果，1杯牛奶，中餐可以稍微多吃一点点（饭，菜，肉，肥肉不吃），晚上最好就少吃，或者不吃。多喝水，饿就吃苹果，晚上8点以后就不要吃任何东西了（或下午4点左右就不吃什么东西），总之吃少+运动，就是很好的减肥方法了，希望我的经念能帮到你，祝你减肥成功！
这个方法1-2个月左右可以减肥的！