什么运动瘦身快

从你的提问我猜你是位女性朋友，如果有条件的话我建议你游泳。
游泳时，人体与阳光，空气，水发生接触，对促进，扩张皮肤血管，增强身体抗病能力大有益处。

水的压力会使肺活量增大，呼吸差增加，提高呼吸机能。

游泳时全身肌肉活动，能使心肌收缩有力，提高循环系统的机能。

水会迅速导走人体的热量，这对于促进新陈代谢，从而减肥降脂有良好的促进作用。

游泳时，应注意以下几点：

一般初练游泳的人，可将每次在水里的时间控制在10-15分钟，适应后，可适当延长。

出水后可用毛巾擦干身体，使皮肤发热，作些跑步和体操，以防止感冒。

凡患有严重心脏病，高血压，中耳炎，肺结核，急性肾炎的人，都不宜参加游泳。

跑步是很不错的减肥方法。建议你每周跑步不要低于5次，每次不低于60分钟，跑步时速度尽可能的快。前一段时间你可能体力跟不上，要循序渐进，可以减低跑步的速度，最好不要减少跑步的时间。一般来说下午5点到8点之间跑步比较好，也可以分成两次，早上跑30分钟，晚上跑40分钟。另外一定要配合低热量的饮食才行。前一段时间体力没有提高时饮食可以严格一些，2-3周后加快跑步的速度，饮食可以稍微放松

个人认为这没有绝对的!
其一:这要根据个人情况而定,你喜欢什么运动就练什么,不能强迫练,这只能让你越来越烦躁!就练不下去了.
其二:合理的膳食也相当的重要,少食多运动是最明智的选择!

游泳

慢跑, 游泳.

有氧运动