肌肉锻炼后吃什么???

做健身前后都要吃好蔬菜和蛋白质高的食品这样会对你做的健身过程很有帮助和效果.
如果你真的是那么想练好你的身材,本人强力建议你去健身房买个月卡练,还有就是要效果更好的话最好把健身用的蛋白质粉也买来吃,多吃有营养的食品,要做健身的话最好的时间就是下午时候,一个星期练4-5天,一天练2-3个部位,练两到三个小时.相信这样练你会有很好的成果的.(本人也在努力中)

可以吃鸡蛋,一天吃3-4个也是行的。
只吃蛋白。

建议从跑步开始训练，1个星期一次5000米一次3000米，什么速度都不管，只要跑下来就行。然后去健身房进行基本的动作训练，。
3大动作 平板 深蹲 下拉 坚持30天以后 可以开始各个部位的专门训练。
还有，蛋白粉是给健身到一定程度的人吃的，新手一般不建议吃那东西，第一贵，第2没那个必要，第3 吃了你也不能全部吸收，白白浪费。

最后一条，健身时候 数量和重量一定要够，不练的时候一定要休息够吃够。

您好：

根据您的提问我来回答这个问题吧，希望我的回答对于您会有所帮助！

我给你一个健身教练一天的饮食吧！

早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。

7：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。

10：00 苹果1个

12：00 午饭 200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，可稍多主食150克（建议粗粮）

15：00 加餐 水果1份或酸奶1杯。主食100-150克（随晚餐可补充营养补剂）

17：00 晚餐 200-750克蔬菜（可吃些生蔬菜，但是一定要洗干净，肉类100克）

19：00 训练 训练后半小时，补充60克碳水化合物，3个鸡蛋清或30克蛋白粉。

22：30 水果1份或牛奶1杯（低脂）。

蔬菜： 黄瓜，西红柿，芹菜，韭菜，白菜，青菜，生菜。

水果：