我想学武术防身，健体，同时秀秀。谁能给我点免费教材！

学习武术是要持之以恒的！不是因为你一时的比拼性格促使你去学习！
武术的学习当然是依赖于基本功，但是实战不是依赖于基本功！实战是竞技比赛中的经验，以及临场的发挥！当然这其中还需要一定的素质，耐力，力量，速度，反应，心理！（因为本人就是学武出身）
你要学习武术，按照现在的社会，你大可以去找个武术训练班，可以学习暑期班和晚上班，要么就是周末班！ 当然这样的效果肯定比不上专业的训练，这样只是为了满足个人的自豪感，或者是为了强身健体！
或者你可以通过网络搜索武术的学习视频，以次来学习对抗性武术（有表演性的）的各种基本动作。比如，直拳，摆拳，鞭腿，侧踹，后摆腿，后蹬腿等等！然后你通过熟练的单一动作发展自己顺手或者习惯的连贯性动作！
力量可以通过去健身房，学校操场的某些器械达到力量的训练！
速度，你可以通过训练爆发力完成！
反映你不太好练，因为你没有在学习武术的固定环境里，没有人可以配合你的实战经验来完成！
耐力是通过长跑，或者打沙袋。打沙袋是对抗性比赛最好的耐力和组合动作训练最好的方法。一般是定时的，第一组2分，第二组2分，第三组1分半，根据个人体能定制！
实在是说不完，也无法用文字表达，主要是时间和你的坚持

定期，有规律，有节制的去健身房训练，持之以恒！力量和肌肉不是一年半载练出来的。但是最容易练起来的是胸肌！
胸肌，通过卧推器械 。胸肌过大会影响出拳的速度！
二头肌，通过哑铃
三头肌，通过双杠
腹肌，通过仰卧起坐
背肌，通过背向引体向上或者背向拉器械！
还要通过良好的饮食结合才能更充分的展现肌肉！

不用视频地址，只需要在百度的视频里搜索散打，或者你想学的武术教学几个字就可以了

本能格斗吧的【置顶集合贴】7、8楼的贴子看看就知道怎么作了！http://tieba.baidu.com/f?kw=%B1%BE%C4%DC%B8%F1%B6%B7
这是本能格斗吧的