问下关于深蹲的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 18:45:21
本人去健身房练习两月，目前有以下问题想请教高人：
开始没练深蹲，后来教练让我练习深蹲，但是我的腿部（尤其是大腿）有些粗，我怕练习深蹲大腿会更粗。所以我想问下：健身必须得练习深蹲吗？深蹲会使大腿变粗吗？深蹲能不能起到减脂的作用，使大腿变细？是与每组的重量和次数有关系吗？
问题有点儿多，不好意思。
我主要想知道深蹲能否起到减脂并且不让腿变粗的效果？还有健身练习深蹲有什么好处？谢谢！

如果你腿部现在已经很粗了，最好不要去做深蹲，总练习深蹲还会变粗的。健身有好多方法，看你要练什么了 ，如果是腿部力量，或者弹跳方面的 ，深蹲还是很有帮助的，如果你就是以健身为目的，就没必要了 ，去跑步就可以。

可以的，做爆发式训练。荷重不超过80%。快速深蹲。每组15到20个。可以提高爆发力。但是不会变粗.

深蹲主要是锻炼下肢肌肉。减脂是必然的。是要不是按照塑形的方法锻炼。肌纤维强度增加，爆发力加强。但是肌纤维本身并没有变粗，所以你的腿也不会粗。