篮球跳跃问题

其实这个很简单！以前我都跳不高！但后来我没事就一边拍篮球一边跑！然后做一些腰部的锻炼动作！还有就是锻炼腿部的肌肉如下蹲之类的//我175CM 55KG才个把月就能摸到蓝板拉！现在可以摸圈拉！嬉嬉。厉害吧！+油相信你能办到的

说来说去还不是跳不高的问题````````练弹跳力嘛，方法有很多，跑楼梯、蛙跳、戴着沙包跑步等等

跳绳啦，蹲起啦都是不错的训练方法
还有，我经常的做法是，走在路上，看见一些不是特别高的树枝我都会努力跳起来去够它们，当然最好是不要破坏花草树木，就这样自己跳着跳着就能跳的很高了
我175公分就可以单手抓框了

没天绑沙袋，做200个蛙跳，然后做柔韧，拉韧带，坚持3个月，保证你弹跳上升．我同学166CM，双手抓框就是这么练的

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳: