早上要打球,但打球前晚老睡不着..睡时好象有点惊慌?

是专业锻炼还是业余娱乐锻炼,如果业余的锻炼,你为什么不前一天下午或者傍晚来打呢.如果要早上打,一定要吃点.不过最好是前一天下午打.这样就不要担心影响睡眠.饿肚子什么的.

睡前用热水泡脚,喝点红酒或是牛奶,可以有助睡眠.这是我自已的经验,对我是很有效的,你也不防试试.

太过于紧张，你要放松，洗个热水澡，然后喝点牛奶！

睡前冲杯牛奶，然后找本书看看，不能是很爱看的书，这样不舍得放手了，但也不能是完全不爱看的，这样看不进去，看得差不多困了上床就睡，或者干脆坐在床上看，我每天晚上不看会书就睡不着