跑步肚子疼怎么搞的？

跑步总会感觉下腹很痛，一停下来就好了，这是呼吸没有调节好的缘故。

方法

1、跑步前，先做好准备活动，慢慢跑几步或原地跑步。

2、跑步的时候切记尽量用鼻子呼吸，三步一呼、三步一吸；如果气息没那么长可以先两步一呼、两步一吸，多多练就可以了。

3、有些人光用鼻子呼吸是不够的，可以尝试卷起舌头，将舌头顶住口腔上方，用嘴辅助呼吸（之所以要将舌头顶住口腔上方，是为了防止吸入冷空气）。

4、一旦跑步过程中出现腹痛，应立即用手按揉疼痛部位，并停止跑步开始慢慢走动，千万不能立即停下来、坐下、躺下、蹲下或硬撑着跑，这可能导致阑尾炎及心脏病。

这种现象是很正常的反应。每个人在长跑过程中都可能会遇到，那么在遇到这种情况时该怎么去做呢？首先应放慢跑步的节奏，但不能突然就停下来，用手按压疼痛的部位，多做深呼吸，待疼痛感觉减轻后再逐步加大跑步的速度。要是疼痛感还是没有减轻反而加重的话，那么你就应该慢慢停止下来，这就要考虑是不是身体哪个部位出现了问题了.

你的情况很简单，只要把下面两点掌握了，你就不会出现那种情况了：
1、呼吸：呼吸无论是对于跑步还是走快步来说都非常重要，一定要适当、匀速地进行，比如说跑步，你可以三步一呼吸或五步一呼吸等等，要根据自己的情况来。

2、增加自己的运动量：这一点对于平日很少运动的人来说是很有作用的，不要求量大，要持之以恒，给自己定目标。

试试吧！肯定没在问题的，看医生也是没有用的。就要靠自己调节。

跑步前，先做好准备活动，慢慢跑几步或原地跑步

跑步的时候切记用尽量【用鼻子呼吸】【三步一呼，三步一吸】，如果气息没那么长可以先【两步一呼，两步一吸】，多多练就可以了

当然，因人而异，有些人光用鼻子呼吸是不够的，可以尝试卷起舌头，【将舌头顶住口腔上方】，用嘴辅助呼吸。（之所以要将舌头顶住口腔上方是为了防止吸入冷空气）

一旦跑步过程中出现腹痛，应【立即用手按揉疼痛部位】，并【停止跑步开始慢慢走动】，千万不能立即停下来、坐下、躺下、蹲下或硬撑着跑，这既有可能导致【阑尾炎】以及【心脏病】

很正常，呵