怎样才能力气大?

力气大简单训练法

鄙人以前练习擒拿时曾有一腕力简单训练法。效果特好。

准备一根长约20厘米直径决3厘米的短木棍，中间系一结实的绳子，绳子下端系上重物，砖头书籍都行。

练习时，两手握住短棍两端，用力拧，将重物拧上再拧下，直至手腕酸痛为止。
或可以通过哑铃练习手腕力量
具体做法是（以右手做例，左手相同）：将右前臂平放在自己得大腿上，使右手悬于膝盖前，手握哑铃，保持手腕不动，做抬起放下动作

注意每组15－20次，可重复5－6组即可

第一：要多吃肉，你看老虎力气大吧
第二：要多锻炼，记住是持之以恒
问题的关键是要坚持，我和你一样也想力气大，我就是那么做的，每天哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、负重蹲下起立等。每天早晨晚上轮流做。我坚持一个多月了，还得继续啊，因为看到自己的肌肉明显的大了起来了。哥们，相信我没错的，锻炼吧

买个腕力器

和练习十指俯卧撑

保证有效

附卧撑 玩哑铃 撑墙 你还可以学一些搏击格斗术没有条件就自学一可防身 二可增强气质 等等好处

每天脚上绑重物出去跑步 用拉力器、杠铃锻炼，做俯卧撑