怎么克服讲台上紧张心理？

我第一次上台，面对200多人要讲30分钟的课程
我吓晕了，手脚不听使唤
预备30分钟的讲稿，我最终10分钟就讲完。
讲得支离破碎，吓得一身冷汗。
因为是上台前两小时才决定要我上台的！

后来，我有经验
30分钟的课要预备40分钟的讲稿
提前两天将稿子背熟悉
提前一天到要上台的地方去熟悉环境
站在台上想象自己演讲的情景
对台下的环境走一圈

一切就绪
上台前深呼吸
将稿子带在身边 加强信心
万一忘了，从容的拿出来看一下继续讲
在台上前5分钟肯定紧张
接下来就慢慢自然顺畅了

多上台给自己机会磨炼
将来你会爱上在台上的感觉！

首先应该深呼吸.
然后面带微笑
经常自我提醒不要紧张.
跟自己说没什么大不了的.
相信自己!

多上台 习惯就好

台上紧张最重要的原因就是怕出丑 克服的原因要不然就是多上台 要是没什么机会 培养自己的自信心也可以 想一想 对朋友好 工作认真 注意细节的人谁不喜欢呢？要是上台也肯定准备充分 还有什么可紧张的？

给自己一个机会，在特别多的人面前讲一堂课程就没事了，我就是这么练的，一下子就觉得那算什么事啊~~比如你可以参与一次大众的讲座，最好有几百人、上千人参加。

小样，谁上台谁紧张，经常上台就不紧张。
深呼吸。
准备好内容。
其实对于台下的人，如同面对一个人一样，他们知道你在跟一个人唠嗑呢。
有时候台下人比你紧张，他们希望你别太优秀，否则会给他们造成压力啊！
都这样了，你还紧张吗？他们是谁啊？