如何改善女性的贫血现像

贫血是一种常见病，它是指在单位的血液中，红细胞数和血红蛋白含量低于正常值，其中以血红蛋白含量低于正常值为最。

　　血红蛋白在血液中负责携带氧气，贫血的人由于血红蛋白含量低，到达人体组织的氧太少，细胞得不到及时的养分，工作效率降低，所以常会感到疲倦、缺乏耐力、脸色苍白、呼吸短促、或是有眩晕、头痛、及心理忧郁等情况。

　　然而，好多人都认为贫血就是由于缺乏铁质引起，从而大量的服用铁质补充剂，但过量的铁却对心脏、肝脏等重要器官造成了损害。实际上，贫血的原因有多种：

　　1、缺乏维生素B6的贫血。当缺乏维生素B6时，体内红血球和血红蛋白的数量都会减少，此种贫血多发生在孕妇身上，一般不容易辨认，有时甚至会持续十年以上，病情严重时，需要输血，此外，矿物质镁和维生素B6相辅相成。在试验中，如果缺乏镁也会引发贫血，如果及时补充，很快就会康复。

　　2、缺乏维生素E的贫血。当维生素E不足时，铁的吸收和血红素的形成会受影响，同时细胞部分组织的必需脂肪酸也会被氧化，使全身的细胞破裂，而存活的红细胞的寿命也会明显地缩短。维生素C的补充，可以减少身体对维生素E的需求，故对贫血有帮助，但是补充铁却不会有效果，因为含铁的补充剂都会破坏维生素E。孕妇如果缺乏维生素E便会发生早产，同时早产的婴儿也很容易发生贫血，食用植物油会使维生素E的需求增加，因此维生素E引起的贫血就更常见了。

　　3、缺乏叶酸的贫血。孕妇、胃酸不足的人，受到感染的婴儿与儿童和吃太多精制食品的人，都会因为缺乏叶酸发生巨大型细胞的贫血症，其症状为嘴巴、舌头酸痛，或者皮肤出现黑斑，此类患者可多吃肝脏、肾、鸡内脏和煮过的绿叶蔬菜来获得叶酸，此外，还要有充足的维生素C，它可使叶酸转化为可被身体利用的物质。

　　4、缺铁质的贫血。铁质缺乏时，血红素、许多酶和在肌肉细胞里带氧的肌红蛋白都无法产生，即使只是少量的缺铁，也会影响肌红蛋白的产生，此时人会觉得疲乏、头痛和呼吸短促。酵母中含有非常丰富的铁质，每日补充，可以有效预防缺铁质贫血的发生。而铁质的吸收，又要靠胃分泌足够的胃酸来溶解它，所以平日生活中要注意含B族维生素和刺激胃酸分泌的食物补充。

　　5、缺乏维生素B12的贫血，补充叶酸时，