我身体健康状况的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 20:35:10
我有轻微的贫血`
身高大概1米8多吧
我是体育生`
不过体型偏瘦
我经常喝牛奶`吃肉什么的`
但是营养流失的快`打篮球结束后经常我虚弱很多`
这样的状况多了`
我应该吃点什么呢`?
知道的大哥大姐`告诉我吧`3Q....

我以前也是打球的体育生，每次训练后也非常疲惫，也爱喝牛奶吃肉，但我不贫血。不知道你是先天的还是后天的，后天的就好办多了，经常吃点烤羊腰子对体虚的人很管用，要不你打球之前2个多小时喝瓶红牛保证打完比赛都不觉得累。
我觉得体质是练出来的，我以前爆发力好，但耐力差，以为天生就这种特性，但后来也练的跟铁人三项赛选手似的，训练量到位了，身体机能自然根据需要会自动增强的。再就是休息和饮食也加强注意。

营养要均衡，不光要光喝牛奶，吃肉，还要多吃蔬菜水果，再有经常运动，要注意加餐，平时3餐运动量大的时候一天可以吃4-5餐，而且平时要注意休息，劳逸结合才能更健康~

我吃红桃k蛮好，多吃点大枣，劳逸结合