怎么样减大腿？？？

晚上睡觉之前 躺在床上
1.抬高双腿做登自行车的动作 (腿还有腹部都很有效果)
2.将双腿贴在墙上 与上身成90度 (这个动作不是很累 但是对瘦腿也很有效果)

跳绳最适合你！
坚持一个月以上，每天5分钟为一组，连续10组~
中间可以按情况休息3到5分钟，没有效果你找我！！
注：跳绳优点就不用多说了，最重要的就是它能练习腿，使腿的线条看起来很均匀，优美！
希望你参考~

每天交叉换腿十分钟，可以骑自行车练出腿部曲线。

上网的时候在膝盖间夹一张纸，力度均衡，纸不掉
多爬楼梯，每次上两格

天天跑步

跑步!