我是女孩子，可是也太老实了。自己受不了自己太窝囊。总是不好意思表达自己的不满来捍卫自己的权益

很简单`有时不需要明说其实只要用开玩笑的方法慢慢的表达自己的不满就可以了

做我女朋友
我来保护你

用一些方式增强自信吧，譬如把成绩提上去？
我记得我小时候挺温顺的，反正被欺负了就会哭，但是后来渐渐不在乎别人了，并且无所谓交情，我有自己的生活方式，为什么要改变，于是很多人会跑过来找我，簇拥着我。豁达一些，豪爽一些，当然不要说“今天吃饭我请客”你应该很主动地调侃“今天你请客啊”反正不要太较真就好了
人家要欺负你吗？你就撒泼，撒泼有什么不可以的
你爸妈约束你吗，不要那么乖顺，你知道自己窝囊懦弱，那就试图在小的细节改变。我跟我爸妈就会吵的很凶，想什么说出来，憋在心里会越来越难过

“敢怒敢言”
记住这个道理。
如果有什么不平的事情你不说出来。
别人会一直欺负你。
多与人沟通。。。会让你耳聪目明。

.....看来你需要改变哦

先谢谢以上朋友的回答，之前的问题补充下：我本是一个上进的女孩子，虽说从农村出来的，各方面也不算差，与朋友家人相处都还可算开朗。就是让自己最痛苦无奈的地方有些懦弱，总是过分强迫自己改掉自己的懦弱性格，可越这样越是痛苦。虽然比较善良，因为不管那个人是强者还是弱者，我从心里都会待人好，特别对那些真的很可怜的人，我心里很忍不住去帮他们，即使我们一起玩的朋友都孤立那种弱者，但我还是很乐意去同他们交流。即使有时自己会的利益会受到一定的损害。所以与我相处久一点的朋友总说我很善良。
我觉得自己更老实。比如自己的利益受到一些损害，我都不好意思提，这些我也不是很计较，只要不是什么人格的问题，没有超出我的底线就没什么。这在高中我没有特别注意，但后来上大学了，朋友和家人都嘱咐我在外面不要太老实了，我也这样想，大一曾想试图改过，这六七年来直到我在外面工作了2年还是改不了，虽变得坚韧了很多，付出的代价不布一般，特别是我一直不敢表达自己的不满与委屈，也不知道是自己真的太懦弱了还是太老实了，是不敢还是不好意思。不好意思也不愿意得到别人一点小小的便宜，如果不经意得到了便宜，就一定会记得加倍偿还后心里才舒服。害怕与那些讲话刻薄，不懂得迁就别人，以自我中心的人交往总躲不敢接触他们，担心自己的利益受到损害的时候不好意思捍卫自己的权益。