为什么我练了20分钟柔韧性后休息了5分钟全身就又绷紧了？

练完柔韧后左右高抬腿100次再休息。 练柔韧最考验耐力。搂住不要放弃！

需长时间练习，柔韧性来的快去的也快！建议每天两次拉腿！

你的筋就好像 一个松紧带 你拉他就开 你松他就紧 但是你每天拉它
时间长他就适应那种 状态就不容易再紧回去了 你说的
练了20分钟柔韧性后休息了5分钟全身就又绷紧了
你所说的一定是横叉 横叉是相当难练习的 所以你一定要克服
不要一天就压一次 只要有时间就去压它 这样不间断2个月以后就会有明显的效果 注意压腿之前的热身

练完柔韧后左右高抬腿100次再休息。 练柔韧最考验耐力。搂住不要放弃