请问如何增强腕力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 20:31:32
小弟最近开始健身，想练练上身。但是在做手握曲臂杠铃这个动作的时候遇到了点难题：我的腕力增长跟不上我的臂力增长…………
现在我举的重量已经不能刺激我的胳膊了，但是加重的话，做不了几个手腕就疼…………于是到现在我还在做老重量…………
请问下在健身有经验的人，怎么克服这点，增强下腕力啊？

少林龙爪手练法.拿1直径35毫米.长400毫米的木棍.中间固定1条长1米的牢固大线.下面绑1个哑铃.每次用2手拗动木棍.象吊井水那样把哑铃用绳子1圈1圈吊上来放下去/1年零3个月以后可以抓狼狼纳闷.怎么怎么大力气.
我就怎么练的。经常被人家欺负.练俩年以后打架1出手对方哇哇叫.我高3的/

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