你知道下列哪些方法可以提高你的立定跳远成绩

我认为跳台阶和蛙跳可以 跳台阶是听说的 都这么说
蛙跳是亲身体会 我是这么练的 100米一个来回 练12-14个来回一次
结果 我的立定跳远从170变到了220 我是女生 普通人一个

这些都能提高立定跳远成绩，因为练习立定跳远，最主要的是锻炼腿部力量和腰部力量，而这些对练习这两种都是很有用的，加油(*^__^*) 嘻嘻……

B C E F 这几个练习对于跳类项目都是很有帮助的，因为弹跳项目一般都是讲究快速肌的作用，而蛙跳锻炼的是慢速肌的力量。虽然肌肉绝对力量比较大，但却不符合跳的基本原理，看看跳高运动员和篮球运动员，有哪个跳得高的篮球运动员有很粗的腿？

除了A没什么用 其他都有用 不过效果最好的应该是蛙跳了 我本身是搞田径的 希望能帮到伱

ABCDEFG

BEFG