怎样让一个普通人快速提高心理素质?

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很

欲速则不达,这个东西不能急``

平时多给他点事情做```不用太难``

还有就是多和人交流````

做一些比较刺激的游戏但不能太多``
比如攀岩什么的```

对他多鼓励```

最有效最快速
最彻底最持久的方法是
坚持每天都锻炼身体
这样你的身体和心理都会快速强大起来
让你积极主动健壮聪明阳光帅气果断勇猛无畏有坚强的意志品质

世界上就没有什么可以速成的方式
金子是不会轻易就发光的
什么事情都需要一个过程
速成的都是豆腐渣！
一定要稳重，不可以操之过急！

呵。我认为可以走些极端，比如，看些医学题材的电影，那个比较触人心扉。在比如，做些自己讨厌而又感到烦琐的事，打扫厕所，洗马桶等。
或者可以蹦极，登山往下看，游泳憋气，走悬梯等体育项目。
再也可看看谁比你更惨，谁比你更有勇气。
重新审视自己。

关系到一个人的生活环境了

如果是优越的环境,,肯定就比较难培养出了

如果是艰苦的,,那就很容易了