应激性生理反映该怎么办?

你应该是个女的吧.这与你性格内向与从小胆小怕事或曾经的自认为是大事而没做好从而缺少信心有关.
多看些革命,战斗,激励人生的书与片子,多看些有关心理素质培训的,或教育学心理学之类的书,每天坚持体育锻练,有意识地增强自己的身体抗击和适应能力;增强自己的意志和自信.
多交朋友,多与亲人聊天,多与社会接触.
相信自己,这需要一个小小的过程,你会坦然面对的!

和我一样，多喝水。