100分！问问那些减肥成功的 不是的别进 进了也没分

那种 靠节食 减下来的
比如21天，还有吃苹果鸡蛋的。
吃的少了新陈代谢也减弱了
以后回复正常饮食（但不会暴，会控制住）
不会胖回来吗？？

本人基数不大， 但骨架小 尤其夏天 看起来肉多。
目标10J

最关注的就是 减下来 自己控制饭量 到底能保证不
看见广告我就疯了！！！提早滚

“反弹”。。看看说的那些人吧！多是那些失败者说的话！
减多没减就怕反弹！就是借口！
我是成功者。我告诉你。凡是减下去的。你就舍不得再胖起来！

先不吃，再吃，肯定会体重加重的～
不过你目标是10J，你就减到15J差不多，然后保持正常饮食就是10J 了～

我是试过无数种方法了～本来就不胖～不过我就喜欢苗条～

弱一句～吐最有效～哈～不过千万别去吐～脸肿的会～

真的很有用的减肥方法《自己身上试过的》
我的方法是自己在网上参考苹果法自己再修改的
再看我的方法之前。请你一定要想好，因为比较恐怖
本人165。150斤 前几天称的重量
前天下定决定减肥
早上一小口水，加半个小时快走或者慢跑上班
因为上班期间正在搞卫生，一直在运动
中午不吃或者一个苹果。下午继续劳动
晚上回家半个小时快走或者慢跑，吃两个苹果
已经减掉10斤
我的目标是减掉40斤
PS：本人属于从小就比较胖，比较容易长肉的，公司放假期间由于吃的好，结果就长了10斤了

他们说吃苹果会不健康
我认为不会
1。我都基本上吃得6成饱，基本上不饿
2.就算不健康。可是你想一下别人异样的目光。XDJM门。大家都忍了吧

如果自己加大运动量更好

PS:我的职业是凉菜厨师，所以每天会被动摄取大量的高热量东西。因为每做一个菜我都要藏一下嘛，但是我经过上面的方法，已经从75KG—68KG，而且一直没有反弹

我的方法看你有没有毅力了，可是苦点，但最有效最健康不反弹，我不知道你是男是女，我就说我的了，反正是假期，早上起来一大杯水然后出去打篮球，然自己觉得很累了就可以回去了（一定要出很多汗），回家休息一下玩一玩中午吃饭但不要很多，晚上继续打球累了就行了，回家不吃饭喝点水玩玩睡觉，明天继续，一个暑假保你20斤

我两个月减了20斤多一点吧

基本上就是适当的节食加运动，晚上跳绳，或者散步45分钟以上就OK了，看你说你自己，你应该不是胖人，只是想瘦身吧！！