我想玩好篮球

拜师科比。

可以按我下面的方法做，我就是在家里平时这样练弹跳的。
1、用脚尖掂起，然后再把脚掌方平，再用脚尖掂地。这样一组每15分钟休息一次。
2、脚尖掂起，半蹲。尽可能坚持，不过也不能太久，不然小腿和大腿会受不了的。
3、全蹲，每蹲5分钟站起来休息一次
4、蹲跳，脚尖抬起，蹲着跳。要根据你个人的身体素质来，不能硬坚持，每天能做一次最好。相信你一定会成为一个飞人的！

你还不行！对于才打一年多的篮球初学者来说，想赶上高手行列是很难的，你知道为什么吗？人的体质是可以人为的锻炼的。而我想说的是，如果你没有和队友的统一的思想，光一个人单打独斗是没有效果的。对于你的身高，并不出色，甚至平庸。多练练球吧。根据自己的特色练吧。我建议你打小前。想灌篮是很难的。我觉得你体重重了些。除非你把弹跳练上去，才能弥补。不同的位置，有不同的弊端，而队伍不是一个人。
对于高手对决，往往是意识高的人胜，你懂我的意思吗？
高手之间差的不是技术，是意识。
当年的KOBE球风，就另人唾弃。

17岁183，切~~我13岁就176了
如果你想灌篮的话，最好从单手开始练，因为单手跳的比较高，而双手就会低一点。
你如果想练中投，就要练好运球的技术。只有找到敌人的漏洞，才能投篮，这样才能有一定的命中率~
如果想练灌篮，你就要练好手劲，练好手掌打球的技巧。

哎 现在的小孩 怎么都想着灌篮呢 我这么跟你说吧 我上高中的时候身体条件可以跟你说是一模一样 身高176 体重也挺重的 147.5斤 能抓筐 但是我从来没想着灌篮 因为很不实用 就算你连弹跳练到最后能扣篮了 你起码要瘦10斤 你的对抗能力下降了 平时大家打着玩玩让出来你扣个算了 真到打比赛 只要有个人在旁边贴住你 扣篮？ 想都别想 而且极容易受伤 其实你现在这身体挺好的 有体重 弹跳也还行 练好中投得话 学习皮尔斯那种打法 很实用

2个字。锻炼、、

每天慢跑。正好暑假了有时间了。每天慢跑1小时。

在练习加速往返跑。。这是最基本的。具体更详细的建议你去找篮球教练咨询下。参加个培训班。会有不错的效果。（参加前仔细参考下）